本日は晴天なり♪
b(⌒o⌒)d おっ \(*^▽^*)/ はぁー!!
今日もテンション高い高い(^^;;
めっちゃ良い天気~~~~
なのに店長は部屋の中・・・(T△T)
でも、今日は午後のレッスンがお休みになったので、どこかへ出かけようかなぁ。。。
(溜まっている仕事は結構ある・・・)
ジョギングは暑いけど、チャリンコのって宝ヶ池でも行こうかな♪
みなさんは、どんな休日をお過ごしですか♪(* ̄∇ ̄)/
さーて、お父ちゃま達に今日も元気を分け分けして差し上げよう♪
今日もテンション高い高い(^^;;
めっちゃ良い天気~~~~
なのに店長は部屋の中・・・(T△T)
でも、今日は午後のレッスンがお休みになったので、どこかへ出かけようかなぁ。。。
(溜まっている仕事は結構ある・・・)
ジョギングは暑いけど、チャリンコのって宝ヶ池でも行こうかな♪
みなさんは、どんな休日をお過ごしですか♪(* ̄∇ ̄)/
さーて、お父ちゃま達に今日も元気を分け分けして差し上げよう♪
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by j-fit__womens
| 2009-09-06 10:50
| その他
エネルギーのお話「ビタミンE」
この所、キックボクシングは週1ペースでしか行けてない・・・
全然上手くならないし、持久力も上らない(>_<)何とかもう1回時間を作らなきゃ
今日は、コンビネーションにフックが増えた。
ミットもサンドバッグも硬いので、やっぱバンテージ必要かなぁ・・・(って、どんだけ本気やねん)
今日もコカされまくり、もてあそばれていたミット打ちo(TヘTo)
でも、少しガードも早く出るようになったかな(^^
15時10分からの長井のストレートダンスを受けようと帰ってきたものの、もう燃え尽きた(苦)
ほんの40分ほどの練習やけど、めっちゃしんどい。。。
けど、めーっちゃ楽しい(≧▽≦)v
さて、久々登場!栄養シリーズ
今日のお話は「ビタミンE」(-ω- )
◆どんな働きがありますか?
ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつ
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります
その働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されてます
◆どんな食品に多く含まれているのでしょうか?
ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています
その他には、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています!!
◆上手にとるコツ
ビタミンE、ビタミンC、β(ベータ)-カロテンは抗酸化作用を持つ代表的な栄養成分です
ビタミンEとβ-カロテンは細胞膜に、ビタミンCは体液中に存在してそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守ってることから、組合せて摂取すると効果的なんです
◆どれくらいとったらよいですか
ビタミンEは不足すると細胞膜の脂質が酸化され損傷されることから、ごくごくまれに感覚障害や神経症状がおこります
過剰症では出血傾向になるという害がみられますが、この量は日常の食生活での摂取量からかけ離れて多いことから、とり過ぎになる心配はほとんどなく、アンチエイジングの為にも積極的にとりたい栄養素のひとつです!!
ちょっと長くなっちゃったかな?
皆さん、良い週末を!!o(^◇^)/~
http://www.kyospo.net/j-fit-gozyou/web
全然上手くならないし、持久力も上らない(>_<)何とかもう1回時間を作らなきゃ
今日は、コンビネーションにフックが増えた。
ミットもサンドバッグも硬いので、やっぱバンテージ必要かなぁ・・・(って、どんだけ本気やねん)
今日もコカされまくり、もてあそばれていたミット打ちo(TヘTo)
でも、少しガードも早く出るようになったかな(^^
15時10分からの長井のストレートダンスを受けようと帰ってきたものの、もう燃え尽きた(苦)
ほんの40分ほどの練習やけど、めっちゃしんどい。。。
けど、めーっちゃ楽しい(≧▽≦)v
さて、久々登場!栄養シリーズ
今日のお話は「ビタミンE」(-ω- )
◆どんな働きがありますか?
ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつ
抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります
その働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されてます
◆どんな食品に多く含まれているのでしょうか?
ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています
その他には、うなぎ、たらこをはじめとした魚介類、西洋かぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれています!!
◆上手にとるコツ
ビタミンE、ビタミンC、β(ベータ)-カロテンは抗酸化作用を持つ代表的な栄養成分です
ビタミンEとβ-カロテンは細胞膜に、ビタミンCは体液中に存在してそれぞれの持ち場で活性酸素による弊害から体を守ってることから、組合せて摂取すると効果的なんです
◆どれくらいとったらよいですか
ビタミンEは不足すると細胞膜の脂質が酸化され損傷されることから、ごくごくまれに感覚障害や神経症状がおこります
過剰症では出血傾向になるという害がみられますが、この量は日常の食生活での摂取量からかけ離れて多いことから、とり過ぎになる心配はほとんどなく、アンチエイジングの為にも積極的にとりたい栄養素のひとつです!!
ちょっと長くなっちゃったかな?
皆さん、良い週末を!!o(^◇^)/~
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by j-fit__womens
| 2009-09-05 15:35
| 健康
敬老の日無料体験会開催しま~す
この間、オープン当初のブログを読み返してみた。。。
感想・・・今のブログながッ(^^;;;
よく言われるんだけど「先生のブログって長いよね」って(^^;;←くどいってコト!?
もう少し、簡潔にせなアカンね@(;・ェ・)@/反省
さて、もうすぐ敬老の日ですね。。。
おじいちゃん、おばあちゃん。あるいはお母さん、お父さんに何かされますか??
店長は、敬老の日のお祝いと店長の誕生日祝いと兼ねて、両親と三人で四国へ旅行に行きます♪
(スポンサーは父。私は運転手(笑)イイのかこれで・・・(^^;)
ここで本題
J-FIT五条店では、9月15日(火)~19日(土)まで、60歳以上の方を無料でご招待!!
15日と18日の10:10~10:40分までは、高齢の方でも安心して行える「簡単体操」を実施します
70代でもバリバリサーキットにご参加されてる会員様もいらっしゃいますので、まずはちらっと覗いてみてください♪
会員外の方のご紹介も大歓迎です☆
ぜひぜひぜひぜひ健康生活の第一歩を踏み出しましょう!!
http://www.kyospo.net/j-fit-gozyou/web/
感想・・・今のブログながッ(^^;;;
よく言われるんだけど「先生のブログって長いよね」って(^^;;←くどいってコト!?
もう少し、簡潔にせなアカンね@(;・ェ・)@/反省
さて、もうすぐ敬老の日ですね。。。
おじいちゃん、おばあちゃん。あるいはお母さん、お父さんに何かされますか??
店長は、敬老の日のお祝いと店長の誕生日祝いと兼ねて、両親と三人で四国へ旅行に行きます♪
(スポンサーは父。私は運転手(笑)イイのかこれで・・・(^^;)
ここで本題
J-FIT五条店では、9月15日(火)~19日(土)まで、60歳以上の方を無料でご招待!!
15日と18日の10:10~10:40分までは、高齢の方でも安心して行える「簡単体操」を実施します
70代でもバリバリサーキットにご参加されてる会員様もいらっしゃいますので、まずはちらっと覗いてみてください♪
会員外の方のご紹介も大歓迎です☆
ぜひぜひぜひぜひ健康生活の第一歩を踏み出しましょう!!
http://www.kyospo.net/j-fit-gozyou/web/
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by j-fit__womens
| 2009-09-04 12:45
| J-FiT 五条店
店長のどんくさ事件簿
昨夜は、仕事の都合で寝るのがかなり遅くなってしまった。。。
(※注 飲んでいたわけではありません(笑))
京都市内に越してきてから、店長はそれまでの不足分を補うかのように、毎日良く寝るようになりました。(mー_ー)m.。o○ zZZZ
去年の平均睡眠時間は4~5時間だったから、倍近くになってる(^^;;寝すぎや
久しぶりの4時間半の睡眠。。熱いシャワーを浴びても頭が起きない( ̄◇ ̄)ポケー
今日は外部指導の日なので、遅れない様にしなきゃ!!気持ちだけは頭をよぎる
祇園四条から特急に乗り、丹波橋までうつらうつら ( ´ρ`)。o ○
丹波橋で準急に乗換え、うつらうつらzzzzz
はっ!!と気がついたら、八○駅で、慌てて飛び降りた。
何とかセーフ
そして、そこでバスを待つ間にうつらうつら ( ´ρ`)。o ○
バスに乗って「もうあかん!」と思いながらもうつらうつら・・・ ( ´ρ`)。o ○
体育館の屋根が見えてきて、もうすぐだ!!
と思ってたら、何故か「岩田~、岩田~」ってアナウンス
どっひゃ~~~~ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!
体育館の屋根が見えて、気が緩んだ瞬間に、バス停2駅分記憶喪失になっていた(笑)
蒸し暑い中、てくてく体育館まで逆戻りする店長。。。。
おかげで目が覚めレッスンはバッチリでした(^^;;;
そんな店長、帰りのバスは「お昼ご飯何食べよ~」なんて考えながら八○駅へ到着!
ちょっと家に取りに帰るものがあったため、丹波橋で快速急行に乗り換え
急行に乗った瞬間zzzzzzzzzzzzzzzzzm(* ̄~ ̄)moOO グゥグゥ
あっっっ!!!!と目が覚めて、慌てて降りようとしたら七条だった(恥)
もう~~~
情けないと言うか恥ずかしいと言うか。。。
これ、昨日キックボクシング行ってたらどうなってたことやら(汗)
今夜はお店が終わったらおとなしく帰ろう・・・
でも、今日はちょっと良いことがあったのでヨシと言うことにしようv(*'-'*)oォヶォヶ♪
みんなも寝不足要注意ですよ~!!
(※注 飲んでいたわけではありません(笑))
京都市内に越してきてから、店長はそれまでの不足分を補うかのように、毎日良く寝るようになりました。(mー_ー)m.。o○ zZZZ
去年の平均睡眠時間は4~5時間だったから、倍近くになってる(^^;;寝すぎや
久しぶりの4時間半の睡眠。。熱いシャワーを浴びても頭が起きない( ̄◇ ̄)ポケー
今日は外部指導の日なので、遅れない様にしなきゃ!!気持ちだけは頭をよぎる
祇園四条から特急に乗り、丹波橋までうつらうつら ( ´ρ`)。o ○
丹波橋で準急に乗換え、うつらうつらzzzzz
はっ!!と気がついたら、八○駅で、慌てて飛び降りた。
何とかセーフ
そして、そこでバスを待つ間にうつらうつら ( ´ρ`)。o ○
バスに乗って「もうあかん!」と思いながらもうつらうつら・・・ ( ´ρ`)。o ○
体育館の屋根が見えてきて、もうすぐだ!!
と思ってたら、何故か「岩田~、岩田~」ってアナウンス
どっひゃ~~~~ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!
体育館の屋根が見えて、気が緩んだ瞬間に、バス停2駅分記憶喪失になっていた(笑)
蒸し暑い中、てくてく体育館まで逆戻りする店長。。。。
おかげで目が覚めレッスンはバッチリでした(^^;;;
そんな店長、帰りのバスは「お昼ご飯何食べよ~」なんて考えながら八○駅へ到着!
ちょっと家に取りに帰るものがあったため、丹波橋で快速急行に乗り換え
急行に乗った瞬間zzzzzzzzzzzzzzzzzm(* ̄~ ̄)moOO グゥグゥ
あっっっ!!!!と目が覚めて、慌てて降りようとしたら七条だった(恥)
もう~~~
情けないと言うか恥ずかしいと言うか。。。
これ、昨日キックボクシング行ってたらどうなってたことやら(汗)
今夜はお店が終わったらおとなしく帰ろう・・・
でも、今日はちょっと良いことがあったのでヨシと言うことにしようv(*'-'*)oォヶォヶ♪
みんなも寝不足要注意ですよ~!!
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by j-fit__womens
| 2009-09-03 17:38
| どんくさ事件簿
今月の散策DEウォーク
今日は朝寝坊をした。。。猫とまったりとしていた分、お仕事のスタートが遅れてしまった(^^;;
ポストマンをして帰ってきたところ。。。
蒸し暑くって、結構汗かいた
この後、ムエタイに行こうと思っていたけど、もうグッタリ・・・((ミ ̄エ ̄ミ))
明日は外部指導の日だから体力おいとかないと
ポストマンの途中、今熊野商店街の「ゲベッケン」ってパン屋さんに寄り道した
昭和時代のクリームパンが美味しいお店ヽ(^◇^*)/
じゃーん
マウスと大きさを比べてみた。けど、今時のマウスって小さいからわかんないか(^^;;
直径約12cm 130円w( ̄o ̄)w
頑張った店長のご褒美ヾ(*~∀~*)ゞ
さてさて、今月の散策DEウォークは「梨木神社」
京都御所の東側にあり、境内には10,000本以上の萩が植えられていることで有名
ちょうど、20日のウォーキングの日は「萩まつり」が開催されています
梨木神社までだとちょっと近すぎるので、今出川まで出て寄り道し、鴨川を下る約8キロのコース
9月20日(日)8時出発!!
ちなみに前日は店長3○歳のバースデー(・∀・)9
おっと!!起きれるだろうか
バースデーウォーキングと言うことで、ワイワイ行きましょう♪
初参加大大大大歓迎でーす∑d(≧▽≦*)OK!!
ぜひ一緒に行きましょう
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ポストマンをして帰ってきたところ。。。
蒸し暑くって、結構汗かいた
この後、ムエタイに行こうと思っていたけど、もうグッタリ・・・((ミ ̄エ ̄ミ))
明日は外部指導の日だから体力おいとかないと
ポストマンの途中、今熊野商店街の「ゲベッケン」ってパン屋さんに寄り道した
昭和時代のクリームパンが美味しいお店ヽ(^◇^*)/
じゃーん
マウスと大きさを比べてみた。けど、今時のマウスって小さいからわかんないか(^^;;
直径約12cm 130円w( ̄o ̄)w
頑張った店長のご褒美ヾ(*~∀~*)ゞ
さてさて、今月の散策DEウォークは「梨木神社」
京都御所の東側にあり、境内には10,000本以上の萩が植えられていることで有名
ちょうど、20日のウォーキングの日は「萩まつり」が開催されています
梨木神社までだとちょっと近すぎるので、今出川まで出て寄り道し、鴨川を下る約8キロのコース
9月20日(日)8時出発!!
ちなみに前日は店長3○歳のバースデー(・∀・)9
おっと!!起きれるだろうか
バースデーウォーキングと言うことで、ワイワイ行きましょう♪
初参加大大大大歓迎でーす∑d(≧▽≦*)OK!!
ぜひ一緒に行きましょう
http://www.kyospo.net/j-fit-gozyou/web/
#
by j-fit__womens
| 2009-09-02 16:25
| J-FiT 五条店
S | M | T | W | T | F | S |
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