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J-FiT WomensFitnessGym

褐色脂肪細胞を活性化させてシェイプアップ!

よく降りますぅ・・・(>_<)
今日は、お昼休みに河原町まで行こうと思っていたのに~(*'へ'*) ぷんぷん

雨の週末。。。
ご来店少ないだろうなぁ(;△;)

よしっ、事務仕事を片付けよう!!
そう、店長はこう見えても身体を動かしているだけではなかったのだ(笑)

今年は経理関係をほったらかしにしてしまってる。。
3月に泣かないように、今からちゃんとしとかなきゃ~←遅いって・・・



さて、昨日は褐色脂肪細胞のお話をしましたが、今日はその褐色脂肪細胞を活性化させる方法を伝授(^^)

褐色脂肪細胞を活発化すれば基礎代謝は必ず上がるはず!!!


その前に、褐色脂肪がある体の場所は以下の5箇所です

1、首の周り

2、わきの下

3、肩甲骨の周り

4、心臓

5、腎臓



それでは、褐色脂肪細胞を活発に働かせる方法は!?

※肩甲骨、わきの下を18度ぐらいの水で冷やす!

水で冷やすことで活性化されることから水泳をすると効果的。

また、水泳ではなくても、シャワーで「冷やした後にお湯で温める→また冷やす」を繰り返すという方法もよいでしょう♪

※肩甲骨を伸ばしたり縮めたりする運動を行う!

ウォーキングなどで意識的に腕を大きく振って刺激することも有効です( ^o^)y


※アミノ酸を摂取する!

アルギニンやオルニチンなどの一部のアミノ酸には褐色脂肪細胞を活発にする働きがあります。


褐色脂肪細胞は、寒冷刺激を受けると活性化するので、肩や首を冷やしながら運動するということがポイントd(ー.ー ) ネッ




今夜は忘年会の所が多いんだろうなぁ。。。
羨ましい"(ノ_・、)" (先週やったぢゃん・・・)


食べ過ぎたら褐色脂肪細胞を活性化させてくださいね~(o・・o)/~マタネェ
by j-fit__womens | 2009-12-11 17:18 | ダイエット

J-FiT 店長のひとり言
by j-fit__womens
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