トレーニングについて①
今日もたくさん汗をかかれたと思いますが、しっかり水分補給しましたか?
1日2リットルは飲むようにしましょうね!
もちろん喉が渇く前にですよ♪
さて、先日運動の条件のお話をしましたが、会員様からご質問も多数頂き、皆さん運動
について興味を持っていただいてるんだなぁと嬉しく思いました。
どんどん暑くなって外に出たくなくなるかもしれませんが、目標に向かってトレーニングに
励みましょうね☆
トレーニングをするにあたって大事なことは
1.安全であること
健康のために運動するのに怪我をしてはどうしようもないですよね
正しいフォームに適正な負荷、筋疲労をしっかり回復させる事。また、体調不良時は
運動を中止する勇気も必要です
2.効果が高いこと
前回の運動の条件の所でも出てきましたが、効果を出すためには運動強度をあげる
日常生活よりも高い強度での運動をして、しっかり効果を出しましょうね
慣れてきたら、重りを上げる。有酸素運動もさらに腕の動きを大きく。
3.楽しめること
楽しくなけりゃ続かないですよね~
皆さんが楽しんでレッスンを行っていただけるよう、スタッフ一同頑張ります!!
そして皆で頑張れるように、皆お友達になりましょう(笑)
サーキット以外でも皆さん楽しんでいただけるように、ぜひイベントにもご参加くださいね☆
6月10日はウォーキングですよ~(≧∀≦)
7月は懇親会計画中!!(暑いからウォーキング参加率低そうなので・・・)
こんなイベントあったらいいなも募集中!!!
http://www.j-fit.net/
1日2リットルは飲むようにしましょうね!
もちろん喉が渇く前にですよ♪
さて、先日運動の条件のお話をしましたが、会員様からご質問も多数頂き、皆さん運動
について興味を持っていただいてるんだなぁと嬉しく思いました。
どんどん暑くなって外に出たくなくなるかもしれませんが、目標に向かってトレーニングに
励みましょうね☆
トレーニングをするにあたって大事なことは
1.安全であること
健康のために運動するのに怪我をしてはどうしようもないですよね
正しいフォームに適正な負荷、筋疲労をしっかり回復させる事。また、体調不良時は
運動を中止する勇気も必要です
2.効果が高いこと
前回の運動の条件の所でも出てきましたが、効果を出すためには運動強度をあげる
日常生活よりも高い強度での運動をして、しっかり効果を出しましょうね
慣れてきたら、重りを上げる。有酸素運動もさらに腕の動きを大きく。
3.楽しめること
楽しくなけりゃ続かないですよね~
皆さんが楽しんでレッスンを行っていただけるよう、スタッフ一同頑張ります!!
そして皆で頑張れるように、皆お友達になりましょう(笑)
サーキット以外でも皆さん楽しんでいただけるように、ぜひイベントにもご参加くださいね☆
6月10日はウォーキングですよ~(≧∀≦)
7月は懇親会計画中!!(暑いからウォーキング参加率低そうなので・・・)
こんなイベントあったらいいなも募集中!!!
http://www.j-fit.net/
by j-fit__womens
| 2007-05-23 17:44
| 運動
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