J-FiT WomensFitnessGym

今月の特別講座は!?

昨日はめちゃめちゃ暑かった( ̄ェ ̄;)

と、思えば今日は雨・・・

沖縄は梅雨入りしましたね

もうそんな季節か~・・・

早いね( ̄Д ̄;)

五月に入ってもう1週間経つんだもんね。。。

来週は葵祭りやし、あっという間に祇園祭だわ(汗)

そう考えると、店長の手術もあっという間にやって来るね(◎_◎;)
まだまだ心の準備ができてないよぅ・・・(泣)





さて、今日は今月の「特別講座」のご案内

お題は「リラックス&ダイエットに深呼吸をしよう」デス

私たちが生きていく上で必要不可欠なもののひとつに、「酸素」があります

最近では、酸素バーなるものが登場したり、2002年のサッカーワールドカップでは、ベッカム選手が試合前に骨折したのに高圧酸素療法というもので約2ヶ月で見事復帰、活躍したことが記憶に新しいですよね。

でも、一方では、「活性酸素」というものがあり、老化の原因だと騒がれています

私たちの体内での酸素のはたらきとは・・・!?

1.細胞・血液の浄化作用

人は1分間に何度も呼吸をし、そのたびに酸素をからだに取り入れています

新鮮な酸素をたっぷり吸うと、身体のすみずみの細胞による代謝活動を活発にし、体内のガス(一酸化炭素、二酸化炭素)、その他不純物の排泄を促進し、すべての機能の調整を調節されます

そのため自然に皮膚や肌のつやが出て、血行がよくなり健康な身体がつくられます

2.疲労回復効果

運動をすると、エネルギーを生み出すと同時に、いわゆる疲労物質と言われる「乳酸」を作ってしまいます

人間の疲労は、この乳酸の蓄積によるものといわれています。酸素はこの乳酸を炭酸ガスと水とに分解します

3.脂肪分解効果・免疫力アップ

酸素は新陳代謝を活発にするので、脂肪を効率よく燃焼させます
新鮮な酸素を吸うだけで、細胞や脂肪分解酵素が活性化され、免疫力がアップ、ダイエットも期待できます!!

しかし、酸素が身体で利用される過程において、活性酸素がある割合で必ず産生されます

活性酸素により過酸化脂質という毒性の強い物質が生成され、これが身体の細胞を侵して発癌、老化、動脈硬化などの原因になるのではないかといわれているのです・・・

酸素を利用する動物には必ず、活性酸素を中和する機構が備わっていて、これは抗酸化機構と呼ばれていますが、運動を継続することによってSODの量が増加すること、ビタミンの投与で過酸化脂質の生成が低下することも示されています



現代人は慢性的に酸素不足と言われています

喫煙や飲酒で血中の酸素は容易に低下しますし、ストレスのあるとき、イライラしているとき、不安なとき、焦っているときは、いつのまにか呼吸は浅くなっているのです

浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を届けることができず、おのずと血中の酸素が不足します

酸素不足で最もダメージが大きいのが、酸素を最も必要とする脳なのです

いろいろなことを自分の中に溜め込んでいると、深く呼吸をすることができなくなってくると思います

「お腹で大きく息を吸ってゆっくり吐く」この簡単な動作で、自分の中のマイナスな想いを吐き出し、新鮮な酸素を大きく吸って心も体もすこやかになりましょう☆
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by j-fit__womens | 2010-05-07 17:41 | J-FiT 五条店

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