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京都マラソン

明日から3月ですね~

花粉の飛散も始まっているようですが、大丈夫ですか??

おかげさまで、店長は今年はまだ大丈夫♪

耳鼻科のお薬も「忘れるくらいでいいよ~」と言われているので、そんなに毎日キッチリは飲んでないんだけど

今年は無いかも!?

なーんて、そんなに甘くないわよねぇ・・・





さて、昨日は東京マラソンでしたね

店長も、出勤前にTVで見てました

やっぱり見ると自分も出たくなりますよね~

今日はI様に「来年の京都マラソン出るの?」と聞かれた

店長は、フルマラソンはまだ1回だけしか経験がない

それも、制限時間の無い「ホノルルマラソン」

練習もサボリがちだったから、結構時間がかかった

最近では10kmでも膝が痛くなるし

う~ん

どうしようかなー・・・

出たい気はあるんだけど、練習に自信が無い(笑)

この所怠慢になってるからなぁ~

もう「京都マラソンに出る会」でも作って無理やり出場するかなr(^ω^*)))

サークル作るとやらなきゃいけなくなるもんねー



ってことで、一緒に京都マラソン目指してみませんか!?

東京マラソンが初マラソンというランナーもたくさんいたそうです

1km7分30秒くらいで走れればOK

ということは、五条~四条を7分30秒

歩いて10分くらいだから、そんなに早くないペースってわかるかな??

とりあえず、10km走れれば何とかなる!って言われているので、まずは10km目指してみませんか!!


興味のある方はご連絡くださ~い(〃⌒∇⌒)

会員様じゃなくてもOKですよー


あっ、ただし女性限定で・・・
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by j-fit__womens | 2011-02-28 20:39 | スポーツ

コンビニ弁当のお話

今日は確定申告をしてきた

絶対今週中に提出するぞ!と決めていた

途中、何度も悩み、くじけそうになったけど、何とかできたのよぉm(;∇;)m

有言実行

店長は、いつも心がけている

でも、口にすると、自然と実行できるパワーが与えられるような気がする

確定申告したくらいで大げさやね(笑)







さて、前回は、コンビニ弁当の「添加物」のお話をしましたが、今日は中身を見て行きましょう!!

コンビニ弁当を見てみると、ご飯がどっかーんと入ってて、揚げ物やハンバーグなど肉系がどどーんと入ってて、あれ?野菜は??って感じですよね

他にはパスタや丼もの

例えば、あるコンビニの「高菜チャーハン&こだわり唐揚弁当」

なんと、1040kcal!!(゚ロ゚屮)屮

そして、脂質40g、炭水化物126.5g、ナトリウム4.6gw( ̄△ ̄;)w


成人女性の基礎代謝量ってどれくらいでしたっけ??

1000~1300kcal程度でしたよね

男性でも1200~1600kcal

これを見るだけでもオソロシイ・・・

そして、成人女性の栄養必要量は、蛋白質50g、脂質40g、炭水化物180g 、ナトリウムは7.5g以下

もう言わなくてもお分かりですよね(⌒▽⌒;)

1食で摂りすぎ~!!!

それも、ビタミンやミネラルが摂れてない!

これは一大事∑(`□´/)/

カラダを作る大切な栄養素であり、代謝を上手に促す為に絶対必要なのに・・・



でもね、どうしてもコンビニに頼らないといけない場合もあるでしょう

絶対ダメとは言いません

できるだけ減らしてみてもらえませんか!?

アナタの健康とキレイの為に。。。







あ~、今日は週末のお給料日、それに月末・・・


今夜はきっと寂しいなぁ(ノω・、)
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by j-fit__womens | 2011-02-25 15:55 | 健康

ランチは何を食べていますか??

今日は雨の予報だったっけ!?

まぁたまには降らないと、草木も枯れちゃうよね

ここの所、洗濯物は部屋干なので余裕の発言(*´σー`)

帰るまでには止むだろうしね




さて、店長がちょこちょこ行くコンビニのレジのお姉さん

お昼の休憩時間が同じなのか、よく会うんです

そして、いつもコンビニのお弁当とカップ麺、スナック菓子を買っている∑(-x-;)

やはり体型は「肥満型」

もう少し体のことを気にして欲しいなぁと思う





でも、なぜ「コンビニ弁当」「カップ麺」「スナック菓子」がいけないんでしょうか??

まず、お弁当は高カロリーで添加物が入っているものが多いんです

ご飯が多くて、野菜が極端に少なく、揚げ物が多い( ̄ェ ̄;)

でしょ

まず、食品添加物は健康によろしくないですよね

最近は、保存料・合成着色料無添加のおにぎりやお弁当を出していると言っているところもあるようですが、本当かな??

実は、厚生労働省が定める「食品添加物」には20種類以上あります

保存料と合成着色料というのは、その20種類のうちのたった2種類なのです

つまり、保存料と合成着色料以外の約18種類の添加物は従来通り使っている訳です

実際コンビニ弁当の表示をしっかり見てみると、確かに保存料や合成着色料は使っていないかもしれませんが、他の添加物は入っています∑(`□´/)/

そもそも食品添加物とは何かと言うと、食べ物を工業製品化するなかで、製造しやすくしたり、日持ちさせたり、色をよくしたりするために混ぜられるもののこと

保存料や着色料、酸化防止剤、防カビ剤、漂白剤、発色剤、甘味料、増粘剤、乳化剤、膨張剤、pH調整剤、香料、強化剤、・・・

食べるべきものでは無いですよね・・・

例えば、発色剤の亜硝酸ナトリウムは、発ガン性や変異原性(遺伝子を傷つける毒性)があり、添加物のなかでも毒性が強いと言われています

また骨を弱くし、貧血を招くとされるリン酸塩

発がん性があると言われる臭素酸カリウムなど

お~コワイコワイヾ(≧□≦*)ノ


それに、コンビニ弁当は、価格を抑えるために輸入材料を多く使っているという問題がありますね

添加物の危険性以上に、そもそもの食材の安全性(農薬汚染など)にも疑問があるところです・・・



明日はお弁当の内容について考えて行きましょうか。。。
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by j-fit__womens | 2011-02-23 17:55 | 健康

胸やけ 続いてませんか?

今日の午後、お店の中の温度は20度まで行きました

ひや~春ですやん(ノ゚⊿゚)ノ

今週は、ずっと暖かくなるようで、花粉の飛散が気になるところ・・・

日曜から、風邪なのか?花粉なのか?ちょこっと調子がすぐれない

風邪なんだったら暖かいのは嬉しいし、花粉だったら嬉しくないっ(-""-;)とワガママ・・・




食べてすぐ寝ると「逆流性食道炎」になりやすいって知ってました??


逆流性食道炎とは、胃酸が食道に流れ込み、食道内の粘膜に炎症が起こることo(@.@)o

夜遅くの暴飲暴食などで胃酸が増え過ぎたり、下部食道括約筋が弱まることで逆流しやすい状態になり引き起こされるといわれています

代表的な症状として胸やけや胸の痛みなどがあげられ、のどの違和感や空咳が続く場合もあります

欧米では食道がんの大半は逆流性食道炎から発生するといわれており、日本でも増えつつあるそうですΣ(゚д゚;)

無症状の逆流性食道炎を放置して食道がんが発見されることもあるので注意が必要だそうです。。


胸やけが長引く場合は、受診してくださいね~
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by j-fit__womens | 2011-02-22 19:37 | 健康

行ってきました!散策DEウォーク

あ~いい天気ですねぇ。。。

月曜日がこんないい天気だと、今週も頑張ろう!!って思えますよね(*^-^)

昨日の散策DEウォークもお天気良くて気持ち良かったですよ!!


今回は、先月のリベンジで岡崎神社へ行ってきました♪

お店を出発し、五条通から東大路通りへ

八坂神社を抜けて知恩院さん、平安神宮を通って、約50分で到着
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何だかすごく清らかな雰囲気でしたよ~。心が洗われる感じ

早速本殿にお参り
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1月は結構な人だったそうですが、この日は店長達の前に2組ほど

本殿の前には「狛うさぎ」
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めっちゃカワイイ(*´∇`*)
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御手水の所のうさぎ像
こちらのうさぎ像は、月の力を満たしたうさぎで、水をかけてお腹を擦ると願ごとが叶うそうな

店長もお水をかけてナデナデしてきました~♪(* ̄ー ̄)v

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社務所で販売していたうさぎグッズ
お守りとかもうさぎ柄でかわいいですよん
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うさぎみくじが並んでいたのでパチリ
今回は、店長はおみくじひかずでした~

デートコースや親子でお散歩にも良いかも↑↑
ぜひ一度行ってみてー=^-^=


さて、そして今回のお立寄りは麩屋町六角にある「ワルダー」さん

ちょこちょこ利用するお店なんです
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前にも一度載せたかなぁ・・・

こちらのお店もお店は広くないんです

お昼前に行くと、店内はパン・パン・パンとパンがいっぱい

今回は朝9時過ぎだったので、まだ焼いてる最中でしたね~

でもね、ここのパン屋さんはめっちゃ「購買意欲」が増すんです(笑)

なんででしょう!?

こちらも狭くて多種積み上げ系なんですけど、、、

今回は、朝ごはん用にパンを購入
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タマゴサンド。タマゴフィリングタップリ☆ちょっと味は薄かったかな?
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クロワッサン。サクサク系でベッタリしてません
ここはいろんな種類のクロワッサンやデニッシュがあるのよ~(〃^∇^)
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りんご何とか(^▽^;)
これはお初です。りんごのシロップ煮とカスタード。フツーに美味しかった。
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オレンジとレーズンのクグロフ
洋酒に漬け込んだドライフルーツとナッツがたっぷりで、お菓子のような、パンのような
けど、何ともいえない美味しさです( ´艸`)
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4種のぶどうのパン
小さなキューブ型なんですが、これがまた美味しいの
皮もいっぱい食べれるし、中のパンのもっちりがすごい!
ぶどうの風味が良かったよ~


他にももっと欲しかったんだけど、いつでも行けるところなので食べれる分だけ購入しました☆

こちらはドイツ系のパンもたくさんあるので、ワインに合うパンがいっぱい♪
No1ではないけれど、いつでも食べたい大好きなパン屋さんです∩(´∀`)∩


さて~来月はどこへ行こうかなぁ。。。
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by j-fit__womens | 2011-02-21 16:19 | J-FiT 五条店

ナトリウムのお話

お外は風が冷たいけど、お店の中に居たらお日様ポカポカで暖かかったよ~

ピラティスのレッスンしながら、フッと意識不明になりそうやったヾ(;´▽`A``アセアセ

ちょっとお昼寝しようかと思ったけど、夜のバスが寝れなくなってはいけないのでガマンガマン



明日は研修が終わってから帰りの飛行機の時間まで少し空きがある

その空き時間を利用して、ちょっとジムなんか見学してこようと思っているんだけど、まだどこへ行こうか決まっていない( ̄_ ̄ i)

ブログを済ませたら探さなきゃ!!




さて、今日は「Na」ナトリウムのお話

ナトリウムとは何ぞや!?

人間の体に必要不可欠な「ミネラル」の一つで、ビタミンと同様に体の機能の維持・調節に欠くことのできない栄養素です

わかりやすく言うと「塩分」ですね

ナトリウムは体内の細胞が正常な体液バランスを維持するのに必要な栄養素です

そして、正常な神経と筋肉機能に重要な役割を果たしているのです


ナトリウムは食べものや飲みものから摂取され、汗や尿と一緒に体の外へ排出されます
腎臓が、尿の排出量を調整することで、体内のナトリウム濃度を一定に維持しています


このナトリウムは摂取不足よりも過剰摂取が問題となっているのは多分ご存知だと思います

ナトリウムは通常の食生活であれば欠乏することはまぁないでしょう

しかし、多量の発汗、激しい下痢の場合には欠乏し、疲労感、血液濃縮、食欲不振を起こします

だからそんな時には○カリスエットや、食塩水を飲んで・・・といいますよね

でも、現在の日本人の食生活では、摂取不足よりも過剰摂取や高塩分食品の摂取による高血圧やがんを主とする生活習慣病が問題となっているんです

皆さんは1日に摂っていい量をご存知ですか!?

18歳以上女性では一日8g未満、男性では10g未満なんですよ~
日本高血圧学会高血圧治療ガイドラインでは、食塩摂取量として一日6g以下が推奨されています

だけど、日本人の平均摂取量は12~13gと言われているので、過剰摂取ですよね(@Д@;

そんなに料理にお塩使ってないもん!!なんて思ってませんか!?

毎日知らず知らずのうちに結構摂ってるんですよ~・・・

そのお話はまた今度(⌒∇⌒)ノ



東京出張頑張って来るぞヨ~o(^◇^)/~
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by j-fit__womens | 2011-02-18 16:44 | 健康

気象病って知ってる!?

30分かけて打ったブログが突然のエラーでパァになった( ̄△ ̄;)エッ・・?

ありえへん

この怒りをどこにぶつけてよいやら・・・(〝▼皿▼)=3 ムッキー!!


今日はいっぱい計算して色々載せてたんだよぉ~(涙)


でももう時間がなくなったので違う話題でササっと・・・





数年前、日本気象協会北海道支社が、ある日の午前から午後にかけての短時間に気温が急上昇し、体調不良や気分が落ち着かないなどの「気象病」が起こる可能性があるとして、「車の運転や、夫婦げんかに注意を」と呼びかける異例の気象情報を出したことがあるそうです( ̄△ ̄;)

気象病?? この聞き慣れない気象病とはいったい何でしょう??


それは、気象の変化によって発病したり、病状が悪化したりする病気、すなわち病状の変化が天候と密接に結びついているような病気をさして「気象病」と呼ぶそうですw(*゚o゚*)w

これに対して、特定の季節に発病したり、また症状が悪化する病気のことを「季節病」と呼んで、気象病とは区別しています

人の体は、気象の変化に対して調整機能を発揮しますが、その調整能力が不充分な場合には、いろいろな心身変化が起こり、これが病気にまで進行してしまうことがあるそうです( ̄ο ̄)へ~


気象病を起こすような気象条件としては前線、特に寒冷前線の通過やフェーン現象などが挙げられます

寒冷前線が通過するときには風向きが急に変わったり突風が吹いたり、また前線の通過後は気温の降下や気圧の変化がみられます∑(・o・;)

またフェーン現象に伴っては気温の上昇や気圧の変化、湿度の急変などがあり、これが気象病を引き起こす要因となると考えられます

気象病の典型的な例としては、傷跡が痛んだり、リウマチ、神経痛、心筋梗塞、血栓、気管支喘息、急性虫垂炎、胆石、感冒、脳出血などがあります

また自殺を含む精神障害なども気象変化と関係が深いと言われてるんですよ(*。◇。)


なんだかウソのような、本当の話

でも、喘息持ちの店長は、何となくうなづいてしまうわ

天気予報の注意報に病気の事も入れてもらえるといいかもね。。。


話しのネタに覚えておくと良いかも!!でした -~)ノ~~ ジャネ
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by j-fit__womens | 2011-02-17 18:46 | 健康

歩きに行きた~~い

イイお天気ですね(〃 ´  ▽  `  )ノ"

朝一番にご来店されていたO様は、今出川のホームセンターまで歩いていかれるそうな

ウラヤマシイ~

店長もお外に飛び出したいっっ




ウォーキングには様々な効果があるんだよ~!!

まずは、身体的効果で見てみると

・血流量アップ
・脳細胞の活性化
・脂肪燃焼でダイエット効果
・足腰の筋肉量アップ
・コレステロール値の低下
・免疫力アップ
・ホルモンのバランスを整える
・骨密度アップ
・冷え性の改善
・内臓の働きを活発にする

そして精神的効果は??

・自律神経の調子を整えてリラックスする
・脳の疲れをとる
・歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、社会生活も広がる
・脳も活性化することにつながる

など、いろんな健康効果が報告されています

店長は、「新しい発見」が何よりの楽しみなんだけどね( ´_ゝ`)ノ


「老化は足から」といわれます

下半身の筋肉が低下すると様々な行動に支障をきたしますが、ウォーキングを継続することにより、適度な筋肉をキープすることができます

おじいちゃん、おばあちゃんになっても自分の足で歩けるように、歩くクセをつけて、できる範囲で継続し、健康な身体を持続させましょうね







あ~~~確定申告が進まない・・・ε=ε=ε=(ノTдT)ノ
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by j-fit__womens | 2011-02-16 12:11 | 健康

店長 夜行バスの旅

昨日の天気とは打って変わって、イイお天気になりました!

ウチのお店は南に大きな窓があるから暖かいの~(^^)

お日様のありがたみをヒシヒシと実感しましたよ



さて、店長は今週の土曜日は東京に出張に行くのですが、今回は「夜行バス」で行く事にした

始発の新幹線にしようか迷ったんだけど、前に出張した時、ヘンなおっさん(あえておっさんと呼びます)の横の座席で苦痛やったことが

それがトラウマになってるんでしょうか(;^_^A

今回は「女性専用」の夜行バス

最近のバスはかなり快適そう

とは言っても眠れないだろうけどヾ(;´▽`A``

まぁ新幹線より5,000円安いし~

早く着くから、築地でも行って朝ごはん食べちゃおうかなぁ~なんて考えたり(^m^)ムフ

翌日は、早朝ウォーキングなので日帰り

帰りはさすがにバスじゃなく、ヒコーキですヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

ヒコーキ大好きな店長は、今からワクワク

そして、伊丹空港の近くのかどや飯店で晩ごはんを食べるのがチョー楽しみ(地元です)


なんか店長楽しそうでしょ~

あくまで仕事なんだけど(笑)

休み返上なのでそれくらいしなきゃ!!



夜行バスで眠るヒケツなどありましたら、ぜひぜひ教えてくださいませ~m( ̄ー ̄)m





あっ、店長作「ガトーショコラ」ね

バレンタインっぽく、粉砂糖でハート型にしたものの、いがんでる~(爆)
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まぁ、手作り感あっていいでしょ

めっちゃおいしかったよ~ん☆
自分で食べたんかい・・・
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by j-fit__womens | 2011-02-15 17:36 | てんちょう

パン屋さん巡り たま木亭編

すごい雪です~

さすがにこの雪じゃお外に出れませんよね。。。

静かな午後です(´_`。)



今日はバレンタインデー☆

店長は、今朝1ついただきました~ヾ(●⌒∇⌒●)ノ

毎年いくつか頂きますが、うれしいですね~♪



そんな店長、昨日ガトーショコラ作りましたよー!!

モチロン「News」に載せてた簡単レシピのやつ(^m^)

今は冷蔵庫で寝ています
果たして美味しくできているのでしょうか!?

画像は明日のブログに、載るかなぁ~(笑)


そして、この週末もたくさんおばんざい作りました☆

・きんぴらごぼう
・手羽元のすっぱ煮
・五目ひじき
・こんにゃくの照り煮
・はくさいとお揚げの炊いたん
・肉じゃが

こんなもんやったかな??
最近は、やっと冷蔵庫も大活躍しております(〃^∇^)

作り置きするようになって、毎晩毎朝楽チンだよぉ~

ただ、摂れる品目が限られちゃうけどね・・・




さて、やっと今日の話題(^▽^;)

「店長パン屋さんへ行く たま木亭編」

某サイトで「日本一」と言われている宇治市黄檗にある「たま木亭」へ行ってきた
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休日のお昼前という時間帯に行ってしまった(朝昼兼用のつもりだったの~)

やはりお店の前には行列ができていました

寒空の中、待つこと数分、店内に入るととっても狭くて買いづらい

パンの種類は多く、1かごに3種類ほどぎゅうぎゅう詰めに陳列されていた

流れ作業のように、少しずつ進んでいく
その間にパンを選ばないといけなくって、悩んでいるヒマもなく、後戻りもできない・・・

パンを買うのにこんなにストレスを感じたのは初めて(笑)

その反動か、モリモリパンを購入したのですが、なんと、パンチェックする為の「クロワッサン」と「バケット」を買いそびれた(@Д@;
朝昼兼用で空腹すぎて、いつもと違うパンの選択をしてしまったかなぁ??

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全部のパンを半分ずつ頂きました~(^人^)

こちらのパンはすごく独創性のあるパンですね。。

そして「甘い」「塩っ辛い」ともの凄く、味がハッキリしてて濃いなぁ~というのが感想

食感も「硬い」「ふわふわ」みたいなね

ただ、美味しかったんだけど、どれも脂っこかったのが残念(そんなん選ぶからやろう・・・)

バケットやフリュイを買わなかったことが本当に悔やまれる(ノω・、)

それぞれ好みがあると思うので、店長的には日本一とは思わないけど、話題のお店に行けてよかったと思います♪



食べ過ぎた店長は、その日の夜の21時まで胸焼けしていたのであった・・・


高脂肪、高カロリー、高塩分なのでお気をつけくださいませ
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by j-fit__womens | 2011-02-14 16:19 | 美味しいお店訪問

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