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カテゴリ:健康( 303 )

メタボリックシンドロームその2

GWも3日目が終わろうとしています

楽しい休日を過ごされてますでしょうか?(^▽^)

お休みはどうしても暴飲暴食してしまいがち・・・
今日もお客様が『昨日は食べすぎた~』と反省されてました(^^;;
それでも体重は順調に減っておられるようで、運動継続の効果を実感していただいてるようです(^-^)

さて、先日のメタボリック症候群のお話の続きですが、その診断基準

まずは、おへその周りを測ってみましょう
男性で85cm 女性で90cm以上ある方は内臓脂肪型肥満と判定されます。

そして、下記項目で2つ以上当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます
◆高脂血症
◆高血圧症
◆糖尿病

40歳~74の男性2人に1人・女性は5人に1人はメタボリックシンドローム又は予備軍と言われてます。
肥満気味の方は要注意ですよ!今のうちに早期回避しましょうね♪


回避方法は、もちろん運動!
1日30分以上の運動を週3回

そして、食生活の改善
野菜を中心にバランスよく摂り、嗜好品を控えましょう☆

サプリメントも上手に使って栄養をしっかり摂りましょう


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by j-fit__womens | 2007-04-30 22:35 | 健康

メタボリックシンドローム その1

『メタボリックシンドローム』最近よく耳にする言葉ですよね。
皆さんは知ってますか??

メタボリックシンドローム=内臓脂肪症候群

脂肪には大きく分けて2種類の脂肪があります
皮膚と筋肉の間につく「皮下脂肪」と筋肉の内側や内臓の周りにつく「内臓脂肪」

どちらも脂肪は脂肪なので変わりはないんですが、内臓脂肪型肥満の方は
皮下脂肪型肥満の方より圧倒的に病気になりやすいんです

内臓脂肪の蓄積が「糖尿病」「高血圧症」「高脂血症」などの生活習慣病を引き起こし、
その危険因子を2つ以上持った状態をメタボリックシンドロームと言うのであります。。。

肥満の人の8割は糖尿病・高血圧症・高脂血症のいずれか1つは持っており
2つ以上の有病者は28% 3つ以上は5%

自覚症状があまりないので気づきにくく、動脈硬化が進行して心臓病や脳血管障害等の
合併症を引き起こしたりするとってもコワ~いメタボリック症候群

メタボリックシンドロームの大きな原因は、運動不足不適切な食生活過度の飲酒タバコの習慣も大きく影響しています
正しい知識と定期的な運動で、少しでもリスクを減らしておきましょうね☆

さぁ、また1週間が終わろうとしています
もうGW突入されている方もたくさんでしょうね
長いお休みが続くと乱れてしまいがちな生活習慣
今年のGWは生活習慣を見直して、ちょこっと運動してみませんか?

五条店で皆さんのお越しをお待ちしておりま~す♪


1万人の健康プロデュース J-FiT 
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by j-fit__womens | 2007-04-28 16:51 | 健康

五条店のアイドル

 今日も暖かい一日でした(なんて言いながら1日中部屋の中なので鈍感になってます)
4月ももう終わりですねー。これからは緑がきれいな季節になりますが、まだまだ朝晩は冷え込む時がありますので1枚上着を持っていくなど体調管理には気をつけましょう。

さて、今日はわがJ-FⅰT 五条店で1番人気の『フォームローラー』のご紹介♪
フォームローラーとは直径15センチ、長さ1メートルぐらいの円柱の棒のことなんですが、これがただの棒ではないんです!!!
この棒の上に寝転がってころころ転がると、アラ不思議!体全体の力がぬけて、固まってしまった体がぐんにゃりやわらかくなり、コリや疲れがとれちゃうんです!
五条店では、ちょっとした合間があると、店長を筆頭にスタッフが、フォームローラーの上でころころ転がってリフレシュしてます(^^;;本当に気持ちがいいんですよ♪

もちろんスタッフだけではなく、お客様にも大人気!

フォームローラーを使用した「リラックスポール」というレッスンがあるんですが、このレッスンはカルチャー系のプログラムの中では1番人気なんですね~
終わった後の皆さんの満足そうなお顔。たまりません(笑)

さらにその人気はとどまることなく、フォームローラーを購入されてご自宅でも使用されている会員様も何名もいらっしゃいます。
本当に1度試したら病みつきになるんですよね~。

ここまで読んで、フォームローラーって何?!と気になっている方は多いはず!
そんなあなたはぜひJ-FⅰT 五条店にお越し頂いて、レッスンを受けてください。
あなたもフォームローラーファンになること間違いなし!!
肩こり、体の疲れは早いうちに取って、軽くて元気なからだつくりを目指しましょう♪

http://www.j-fit.net/gojyo

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by j-fit__womens | 2007-04-24 20:51 | 健康

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