筋力トレーニングの種類のお話
寝すぎました・・・(´~`) むにゃむにゃ
今朝は長井君の開け当番の日だったので、油断し過ぎた(^^;;
昨日は、接骨院に調整に行ったので、『今日はキックボクシングの練習は休みなさい』と言われ、おとなしく仕事をしていました。
てんちょうが接骨院へ行っていると言うと、みなさん『え~ 先生こんな仕事してるのに具合悪いの!!(ちょっと不信感!?)』
そりゃまぁ『健康』を売り物にしているお店の先生が病院通ってるてあんまり聞こえは良くないでしょうが・・・
7月からやっと長井君の独り立ちのおかげで体を動かさなくて良い日が出来た店長
それまでは、年間350日ほど毎日身体を動かしてりゃあガタも来ますって(^^;;
そんな若くないんだし(涙)
てか、カラダを壊さないようにメンテナンスに行っているので、決して痛めて通院しているばかりでないこともご了承いただきたい・・・(笑)
あ~ また来月で1歳歳をとってしまう(泣)
まぁ、オンナ盛り、一番熟している時期と思ってプラスに考えよう"ヽ(´▽`)ノ" ハイハイ~
さて、前々回に、筋トレには『筋力アップ』 『パワーアップ』 『筋持久力』によってトレーニング方法が異なる
な~んてお話をさらっとしましたよね
ではその続きを・・・
筋力アップというのは呼んで字の如く筋肉の力を向上させる事です。
筋力アップのためには、一つ一つの筋肉を意識して高重量で筋トレが効果的です。
カッコイイ身体に肉体改造したい方は、まずは筋力アップを目指しましょう!
パワーアップというのは瞬間的に大きな力を発揮する瞬発力を向上させる事です。
パワーアップのためにはある程度の高重量でスピードを意識した筋トレが効果的です。
筋力を思い通りの運動に活用するためのトレーニングの一つですので、瞬発力の要求されるスポーツなどには効果的
筋持久力アップというのは、運動をずっと続けて行える持久力を向上させる事です。
筋持久力アップのためには、低重量で回数を多くこなす筋トレが効果的です。
運動を持続する事が要求されるスポーツに効果的な筋トレで、ダイエットの基本ですね
筋トレはダイエットにとても効果的というか絶対必要!
ダイエットで大切なのは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす事ですが、筋トレによって二つのカロリー消費が期待できます!
一つは筋トレ時のカロリー消費、もう一つは筋トレによって筋量が増える事による基礎代謝の向上
それに有酸素運動をプラスしてるんだから、サーキットトレーニングって何て効率的なんでしょう☆
しっかり通われている方は、ちゃんと成果が出てますよ♪
まだ始めていない貴女、最近サボりがちな貴女、一緒に頑張りましょp(#^∇°)q ファイトッ
今朝は長井君の開け当番の日だったので、油断し過ぎた(^^;;
昨日は、接骨院に調整に行ったので、『今日はキックボクシングの練習は休みなさい』と言われ、おとなしく仕事をしていました。
てんちょうが接骨院へ行っていると言うと、みなさん『え~ 先生こんな仕事してるのに具合悪いの!!(ちょっと不信感!?)』
そりゃまぁ『健康』を売り物にしているお店の先生が病院通ってるてあんまり聞こえは良くないでしょうが・・・
7月からやっと長井君の独り立ちのおかげで体を動かさなくて良い日が出来た店長
それまでは、年間350日ほど毎日身体を動かしてりゃあガタも来ますって(^^;;
そんな若くないんだし(涙)
てか、カラダを壊さないようにメンテナンスに行っているので、決して痛めて通院しているばかりでないこともご了承いただきたい・・・(笑)
あ~ また来月で1歳歳をとってしまう(泣)
まぁ、オンナ盛り、一番熟している時期と思ってプラスに考えよう"ヽ(´▽`)ノ" ハイハイ~
さて、前々回に、筋トレには『筋力アップ』 『パワーアップ』 『筋持久力』によってトレーニング方法が異なる
な~んてお話をさらっとしましたよね
ではその続きを・・・
筋力アップというのは呼んで字の如く筋肉の力を向上させる事です。
筋力アップのためには、一つ一つの筋肉を意識して高重量で筋トレが効果的です。
カッコイイ身体に肉体改造したい方は、まずは筋力アップを目指しましょう!
パワーアップというのは瞬間的に大きな力を発揮する瞬発力を向上させる事です。
パワーアップのためにはある程度の高重量でスピードを意識した筋トレが効果的です。
筋力を思い通りの運動に活用するためのトレーニングの一つですので、瞬発力の要求されるスポーツなどには効果的
筋持久力アップというのは、運動をずっと続けて行える持久力を向上させる事です。
筋持久力アップのためには、低重量で回数を多くこなす筋トレが効果的です。
運動を持続する事が要求されるスポーツに効果的な筋トレで、ダイエットの基本ですね
筋トレはダイエットにとても効果的というか絶対必要!
ダイエットで大切なのは摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす事ですが、筋トレによって二つのカロリー消費が期待できます!
一つは筋トレ時のカロリー消費、もう一つは筋トレによって筋量が増える事による基礎代謝の向上
それに有酸素運動をプラスしてるんだから、サーキットトレーニングって何て効率的なんでしょう☆
しっかり通われている方は、ちゃんと成果が出てますよ♪
まだ始めていない貴女、最近サボりがちな貴女、一緒に頑張りましょp(#^∇°)q ファイトッ
by j-fit__womens
| 2009-08-05 13:47
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