J-FiT WomensFitnessGym

効率よく脂肪を燃焼させるには!?

今日は寒~い
朝、おっきな雪が降ってましたもんね。。。

店長のお家は、今朝2度でした(^^;;
どんなトコ住んでんねんって??橋の下じゃないですよぉ~(汗)

昔ながらのお茶屋さん(一軒家)で、かんなり古いお家
でもね、日本人らしいというか、京都らしいというか、情緒たっぷりで大好き!!

寒いけど・・・・・


さて、大半の女性の永遠のテーマはやっぱり「ダイエット」
店長のブログを読んでいただいてる皆さんだけにコッソリと教えちゃいます。。

効率よく脂肪を燃焼するのに良い方法はないのでしょうか!?

脂肪を燃焼するには長時間の運動が必要なので、ジョギングや水泳、自転車というような持久力の運動が適しています。
いわゆる「有酸素運動」ですね!

そこでご紹介するのは、マフェトン理論という理論に基づいた運動方法です。

元々マラソンやトライアスロンの選手のための運動理論で、効率良く脂肪をエネルギーに換えることを目的としています。

難しい名前の割にはとても簡単に実践できる方法なんですよ。

マフェトン理論は心拍数に注目します。心拍数は脈拍の数のことです。手首や首筋に手 をあてて自分の脈を取ってみて下さい。

この脈を以下の公式に当てはめて計算してみましょう。

 マフェトン理論による、一番脂肪が燃える心拍数の公式
  180-自分の年齢=(1分間の脈拍数) (例)  35歳  180-35=145
 (慣れるまでは、この公式から-10拍をキープして運動します)
  (例)  145-10=135

五条店のバイクやトレッドミルでは心拍数を測りながらトレーニングできます!

もちろんサーキット中も、心拍数を合わせながら効果アップさせていきましょうね!!
[PR]
by j-fit__womens | 2009-01-26 15:10 | 健康

J-FiT 店長のひとり言
by j-fit__womens
プロフィールを見る
画像一覧
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

フォロー中のブログ

メモ帳

最新のトラックバック

レスリングの選手が1番
from Anything Story
女子バレー 2007関連..
from 女子バレーボール 竹下佳江 ..

検索

ファン

ブログジャンル

画像一覧

イラスト:まるめな