J-FiT WomensFitnessGym

今日のメルマガは足の裏!

今日は、スタッフが揃ったので3人でランチに出かけたのですが、お店を出た瞬間大粒の雨に降られ、一瞬にしてベトベトになってしまいました
店長晴れ女なのに~~~

皆さんは大丈夫でしたか?
濡れてしまった方は風邪をひかないように☆

最近店長は「足の裏」に凝っています
前から足裏には興味があり、青竹踏みや足裏マッサージ、足指トレーニングなど色々やっていたのですが、最近は「足の重心バランス」にも興味津々

先日、ある機会に魚拓ならぬ足拓をとってもらったのですが、店長の足は凸足といって、足裏のアーチが高く甲が高い足でした

人間の足にも人それぞれの形があるそうで、土踏まずのない偏平足、親指が外側に向いている外反母趾などなど

今日のメルマガも足の裏!

人間の足は単に立つ・歩く・走るというような機能だけでなく、私たちの生命活動に
かけがえのない役割を果たしています。

足は『第二の心臓』とよく聞く言葉ですね。
これは、心臓から送り出された血液は正しい歩行をすることで足裏全体が刺激され、
心臓に戻っていくことを示しています。
でも、足が歪むことによって、このポンプ機能も低下していき、血行が悪くなり、
冷えやむくみを引き起こしてしまいます。
それが下半身太りの原因になってしまいます。

また、足はショックを受け止めるクッションの働きをしています。
片足にかかる負担は、歩いているだけで体重の1.2倍・ジョギングで2~3倍・小走り
をすれば5~6倍。バレリーナは爪先立ちをすると10倍、プロスポーツでは、時に30倍
以上の体重がかかると言われているんですよ。

足は「母趾球」「小趾球」「かかと」の3つの重心でバランスをとっています。
この重心を結ぶ3本のアーチは、歩く時の衝撃を吸収するクッションの役割をして
います。
このクッション機能が低下すると、関節にも大きな負担がかかり、骨格の歪みの原因
にもなり、O脚やX脚、外反母趾などのトラブルを招いてしまいます。

アーチが歪むと足だけでなく体全体に大きな負担がかかることもあります

足のトラブルは身体のバランスを悪くし、体のコリや疲れを生み出します。
筋肉がコリ固まっていれば関節を正常に動かすことができず、また、他の箇所を補う
ような動きをすることになります。
そのため、体がチグハグになりやすく、体のバランスを崩しやすくなります。

青竹ふみや足裏マッサージで筋肉をほぐし、足の指でタオルを引き寄せる「タオル
ギャザー」で、足裏筋をトレーニングすることを心がけましょう☆


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by j-fit__womens | 2008-06-09 17:52 | 健康

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