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水分とむくみ

今日も雪がよく降りました。
ちょっぴり積もって欲しかったなぁ・・・

寒いとどうしても肩がすくんでしまうので、肩がこりますよね。。。
意識をして肩と肩甲骨をお尻のほうに引っ張っておくように心がけましょう
そして首や腕を大きく回して動かしてあげる事
1日に数回やってみてくださいね


今日のお客様からのご質問「水分を摂りすぎるとむくむからダメなの?」
答えはNoです
水分が不足するほうがむくみはおきやすくなります

まず最初に「むくみ」とは、リンパの流れが悪くなって、老廃物や水分が身体の中に溜まってしまった事をいいます

体中に張りめぐらされたリンパは、老廃物を腎臓へ送る役割をしています
朝起きたときや夕方足がパンパンにむくんでしまう・・・これは重力によって身体の中の水分が顔や足に集まるのが原因。でも、これは一時的なもので、自然に解消されます

でも、リンパの流れが悪くなると、老廃物や水分の流れが悪くなり身体の中に溜まりだし、慢性的にむくみだします

そして全身の新陳代謝が悪くなり、冷えや肌荒れ、便秘などを引き起こしてしまいます
また、エネルギー消費率も下がり、太り安い体質となってしまいます

リンパの流れを良くする為にも水分摂取はとっても大事
汗や尿で消費する水分よりたくさん補給しないといけません
でも、アルコールやカフェインを含むものは、水分を外へ排出しようとするのでNGですヨ

ただ、この時期冷たいお水は身体を冷やしてしまうので、常温か温かいお湯を摂るようにしましょうね(^-^)

むくみだけでなく、身体の動きを良くするためにもせっせと水分補給いたしましょう♪
あっ!一気飲みはそのまま尿として排出されますので、少しずつ身体に入れてあげてくださいね☆

それでは今夜はこの辺で(^o^)/
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by j-fit__womens | 2008-01-26 01:30 | 健康

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