J-FiT WomensFitnessGym

インフルエンザ

先月から、行こう行こうと思ってずっと行けてなかったインフルエンザの予防接種・・・
やっとこ本日、お注射してまいりました~(>_<)
12月も中盤、ギリギリセーフでしょうか(^^;;

先月は風邪が長引いたりぶり返したりと、ウイルスに勝てる自信が無かったのですが、最近は体調も絶好調でいつでも打てる状態だったのに、何か理由を付けては先延ばしにしていました(^^;;

だって~ みなさんが「痛いよ~」って脅かすから・・・ちょっぴりビビッてました(^^;;;

でも、何てこと無かったです(^^ゞ 
「チクッ」だけ

緊張のあまり筋肉固まっちゃって針刺さらないんじゃないかしら・・・なんて心配してました(笑)

これ位ならもっと早く来てりゃ良かった。。。な~んて

「お注射を打ったので、今日は激しい運動はしないでね」と看護師さん
え~っと サーキット2本にファイティングモードがあるんですケド(^^;;
じゃホドホドに動きますか・・・

「それから飲酒も控えましょう」はい。今日はガマンガマン・・・

予防接種ってタイヘン(^^;;
まぁこれで一安心。。。
いやいや潜伏していないことを祈らなくては・・・



12月の旬の食材と言えば『みかん』
店長は、今日からみかんを毎日食べようと、近所の八百屋さんに買いに行ってきました
八百屋のおっちゃんとみかん選びに数分、みかん選びに失敗すると残っちゃいますからね~真剣そのもの(笑)

みかんはビタミンCが豊富!風邪の予防や美肌効果に疲労回復(^▽^)
他にもたくさんの栄養素が含まれており、整腸作用や高血圧予防などに効果的
またガンを抑制する「βークリプトキサンチン」が豊富に含まれています

みなさんも積極的にみかんを摂りましょうね☆
みかんのビタミンCは、身体に長く蓄えられない栄養素なので、朝と午後に食べるのがおススメです。でも、夜遅くに食べないようにしましょう!!

ただし、体を冷やす作用もあるので、食べすぎには注意しましょうね!
1個40kcalのエネルギーだと言うことも覚えておきましょう(^3^)

なんだか左腕が重だるーくなってきたような気が・・・
動いて忘れなくちゃ~!!
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by j-fit__womens | 2007-12-11 18:03 | 食べ物

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