足のむくみ解消法
今日はお客様から『立ち仕事なので足がむくむ』と相談を受けました。
その後のレッスンでみなさんに『むくんでる人』と聞いてみると半数以上の方がお悩みのよう
これから足を出す季節ですし、美脚のための第一歩
むくみ解消法のお話をしたいと思います
まずは足のむくみチェックをしてみましょう☆
①足が重たい
②足首がない
③足の甲の血色が悪い
④足のつま先が冷たい
⑤靴下のゴムのあとがなかなか消えない
⑥ふくらはぎを10秒ほど押したあとくぼみがなかなか消えない
⑦立ち仕事
⑧お酒を毎日飲む
⑨味の濃いものが大好き
いくつ当てはまりましたか??
多く当てはまるほどむくみが強い証拠
むくみはセルライトの原因にもなるので、その日のうちに解消しましょうね
《解消法その1》
手で足の指を左右にギューっと開く。親指から小指までしっかり広げる
《解消法その2》
足の指の付け根と指先をつまむ
《解消法その3》
足の裏の中指の付け根からかかとに向かって親指で押す
《解消法4》
片手で足の甲を押さえて、反対側の手でグーを握って足の裏をつま先からなぞっていく
《解消法5》
足の甲の指と指の骨の間を親指で押す。つま先から足首に向かって
《解消法6》
ふくらはぎを両手で包み込み、裏側を親指で押していく。下から上に
《解消法7》
両手を組んでスネを挟み込む。下から上に
まだまだたくさんありますが、まずはこれくらいから始めてみましょう♪
やり方が分からなければ遠慮なく聞いてくださいね(^-^)
後は歩き方!かかとからつま先を意識して、できるだけヒールの低い靴を選びましょう
仕事中もたまには靴から解放して足指広げてあげてくださいね☆
http://www.j-fit.net/
その後のレッスンでみなさんに『むくんでる人』と聞いてみると半数以上の方がお悩みのよう
これから足を出す季節ですし、美脚のための第一歩
むくみ解消法のお話をしたいと思います
まずは足のむくみチェックをしてみましょう☆
①足が重たい
②足首がない
③足の甲の血色が悪い
④足のつま先が冷たい
⑤靴下のゴムのあとがなかなか消えない
⑥ふくらはぎを10秒ほど押したあとくぼみがなかなか消えない
⑦立ち仕事
⑧お酒を毎日飲む
⑨味の濃いものが大好き
いくつ当てはまりましたか??
多く当てはまるほどむくみが強い証拠
むくみはセルライトの原因にもなるので、その日のうちに解消しましょうね
《解消法その1》
手で足の指を左右にギューっと開く。親指から小指までしっかり広げる
《解消法その2》
足の指の付け根と指先をつまむ
《解消法その3》
足の裏の中指の付け根からかかとに向かって親指で押す
《解消法4》
片手で足の甲を押さえて、反対側の手でグーを握って足の裏をつま先からなぞっていく
《解消法5》
足の甲の指と指の骨の間を親指で押す。つま先から足首に向かって
《解消法6》
ふくらはぎを両手で包み込み、裏側を親指で押していく。下から上に
《解消法7》
両手を組んでスネを挟み込む。下から上に
まだまだたくさんありますが、まずはこれくらいから始めてみましょう♪
やり方が分からなければ遠慮なく聞いてくださいね(^-^)
後は歩き方!かかとからつま先を意識して、できるだけヒールの低い靴を選びましょう
仕事中もたまには靴から解放して足指広げてあげてくださいね☆
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by j-fit__womens
| 2007-05-16 20:38
| 健康
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