J-FiT WomensFitnessGym

骨の栄養その②

今日はまた寒い1日でしたね(^.^;;
初夏から逆戻りって感じでした。。

昨日から始まっている骨密度測定 今日もたくさんの方が実施されました♪
夜は骨密度話でわいわい大盛り上がりでした(^-^)

さて、昨日はカルシウムのお話をしましたね。
今日もカルシウムのお話を少し。。

骨や歯を作るのに必要なカルシウムですが、それ以外にも様々な働きをしています。

*神経を安定させる
*血圧を下げる
*動脈硬化を防ぐ

カルシウムが不足すると・・・
・まぶたがピクピク痙攣する
・足がつる
・生理痛がひどい
・物忘れが激しくなり中々思い出せない
・イライラを増徴させる
・肌の干す医療か低下する

などなど健康だけでなく美容にも必要なカルシウム

そのカルシウムと一緒に摂ったほうがよい食品は
・いわし
・おじゃこ
・まいたけ

いわしやおじゃこは 血液をさらさらにし血栓を防ぐDHA・EPAが豊富
まいたけに含まれる成分は低下した免疫機能を改善しがん細胞の増殖を抑える

これらはビタミンDを多く含んでおり、カルシウムの吸収をよくします

更に日光に当たる!これでカルシウム
吸収は更にアップ


加工食品・スナック菓子・清涼飲料などは吸収を差害するので気をつけて

骨密度測定も明日まで。
少しでも気になっている方は、お気軽にお越しください♪

http://www.j-fit.gojyo
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by j-fit__womens | 2007-05-12 00:34 | 健康

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