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メタボリックシンドロームその2

GWも3日目が終わろうとしています

楽しい休日を過ごされてますでしょうか?(^▽^)

お休みはどうしても暴飲暴食してしまいがち・・・
今日もお客様が『昨日は食べすぎた~』と反省されてました(^^;;
それでも体重は順調に減っておられるようで、運動継続の効果を実感していただいてるようです(^-^)

さて、先日のメタボリック症候群のお話の続きですが、その診断基準

まずは、おへその周りを測ってみましょう
男性で85cm 女性で90cm以上ある方は内臓脂肪型肥満と判定されます。

そして、下記項目で2つ以上当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます
◆高脂血症
◆高血圧症
◆糖尿病

40歳~74の男性2人に1人・女性は5人に1人はメタボリックシンドローム又は予備軍と言われてます。
肥満気味の方は要注意ですよ!今のうちに早期回避しましょうね♪


回避方法は、もちろん運動!
1日30分以上の運動を週3回

そして、食生活の改善
野菜を中心にバランスよく摂り、嗜好品を控えましょう☆

サプリメントも上手に使って栄養をしっかり摂りましょう


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by j-fit__womens | 2007-04-30 22:35 | 健康

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