J-FiT WomensFitnessGym

歩きに行きた~~い

イイお天気ですね(〃 ´  ▽  `  )ノ"

朝一番にご来店されていたO様は、今出川のホームセンターまで歩いていかれるそうな

ウラヤマシイ~

店長もお外に飛び出したいっっ




ウォーキングには様々な効果があるんだよ~!!

まずは、身体的効果で見てみると

・血流量アップ
・脳細胞の活性化
・脂肪燃焼でダイエット効果
・足腰の筋肉量アップ
・コレステロール値の低下
・免疫力アップ
・ホルモンのバランスを整える
・骨密度アップ
・冷え性の改善
・内臓の働きを活発にする

そして精神的効果は??

・自律神経の調子を整えてリラックスする
・脳の疲れをとる
・歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、社会生活も広がる
・脳も活性化することにつながる

など、いろんな健康効果が報告されています

店長は、「新しい発見」が何よりの楽しみなんだけどね( ´_ゝ`)ノ


「老化は足から」といわれます

下半身の筋肉が低下すると様々な行動に支障をきたしますが、ウォーキングを継続することにより、適度な筋肉をキープすることができます

おじいちゃん、おばあちゃんになっても自分の足で歩けるように、歩くクセをつけて、できる範囲で継続し、健康な身体を持続させましょうね







あ~~~確定申告が進まない・・・ε=ε=ε=(ノTдT)ノ
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by j-fit__womens | 2011-02-16 12:11 | 健康

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