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○○○で健康チェック!!

突然ですが、みなさん、毎日快便ですか!?


毎日お通じがあると気持ちいいものですが、少し注意して「うんち」をチェックするように心がけてみましょう


お通じがあってもうんちの色、形などがおかしいと感じたり、下痢や便秘などが続くときは、おなかのトラブルの可能性があります



私達の体の中で、一番病気の種類が多いのは「大腸」


実は、この大腸こそが、病気の発信源なんです!!



私達が健康的な生活をおくるために、日常生活で注意してほしいこと・・・


1) うんちをした際、異常がないかチェックするようにしましょう

個人差はありますが、一般的に黄色っぽく(黄土色)、太く長い一本のバナナ状のものが健康的なうんちと言われています

うんちの状態が水っぽかったり、硬かったりするのは、消化不良であったり水分が足りないことなどが考えられます

食生活の見直しや、良く噛んで食べるなど注意が必要です



赤黒かったり黒かったりする日が続いたり、悪臭と感じるような場合は血液が混じっている可能性があります


痔のある人は、痔からの出血も考えられますが、同時に大腸から出血していることもあります


白っぽい時は、肝機能などの障害の可能性があります


うんちの形が急に細くなったり、下痢と便秘を繰り返すようだと腸に障害がある可能性があります




2) 肉食中心にならないよう、魚や野菜なども積極的に摂るようにしましょう


食生活のバランスを保つことが大切です!


3) 運動不足にならないようにしましょう


運動不足を解消することにより、便秘が改善されることがあります


適度な運動を心がけるようにしましょう


4) ストレスをためないようにしましょう


胃腸はストレスを受けやすい臓器です


精神的なストレスが下痢や便秘を引き起こすことがあります


ストレスを上手に解消する方法を見つけてね☆




うんちは、カラダからの“お便り”です


だから、この“お便り”を毎日チェックして、健康状態を把握しておくことは大事なことですね!!


あと、どのような食事を摂れば理想的なうんちになるか!?を考えるのも忘れないでね。。。





ではでは、良い週末を(@^^)/~~~



今夜は店長「サングリア」を作るのダ~♪
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by j-fit__womens | 2010-06-04 19:14 | 健康

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